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2020/3/23 13:47:50.www.wellthdesign.com.點(diǎn)擊:3063次
街舞的耐克(NIKE)怎樣練習(xí),其實(shí)在學(xué)習(xí)這個(gè)動(dòng)作之前,我們要把這幾個(gè)問(wèn)題搞清楚:第一,耐克(NIKE)的基礎(chǔ)是什么,第二,我們應(yīng)該怎樣去練習(xí)這個(gè)基礎(chǔ)。第三,耐克(NIKE)的練習(xí)方法。下面我們就來(lái)看看耐克(NIKE)練習(xí)的相關(guān)的問(wèn)題的答案。
第一,耐克(NIKE)的基礎(chǔ)是倒立,要先把倒立練好了,我們才可以練習(xí)這個(gè)動(dòng)作。耐克(NIKE)的基礎(chǔ)就是臂力,腰力等。臂力,腰力我們就可以通過(guò)做俯臥撐和靠著強(qiáng)倒立來(lái)練習(xí)。
第二,練習(xí)耐克(NIKE)可以先靠著墻練習(xí),在慢慢的離開(kāi)墻。
1.先靠墻倒立,手離墻不能太遠(yuǎn),20厘米左右,倒上去后腿伸直,分開(kāi),讓身體形成一個(gè)穩(wěn)定的姿態(tài),然后把腰的重心向你力氣大的那只手那邊平移,有點(diǎn)象頂胯的感覺(jué),注意要 慢慢的移過(guò)去(我是右手,就按右手講),這個(gè)時(shí)候你會(huì)感覺(jué)右手腕很疼,正常的,時(shí)間長(zhǎng)了就好了,堅(jiān)持!當(dāng)你感覺(jué)重心在右手方向時(shí),好,現(xiàn)在慢慢的讓右手,2只腳形成一個(gè) 穩(wěn)定的姿勢(shì),這個(gè)時(shí)候你可以慢慢松掉左手,這一步別急,慢慢來(lái),剛開(kāi)始可能會(huì)側(cè)翻,注意保護(hù)自己別受傷。這樣練習(xí)一段時(shí)間后,你就能單手靠墻倒立了。(需要能堅(jiān)持1分半 鐘左右)
2.好,現(xiàn)在坐在地上,把腿擺成一個(gè)NIKE形狀,并熟悉這個(gè)感覺(jué)。ㄓ腥伺憔毧梢灾苯訂问挚繅Φ沽⒆屓藥湍銛[形狀)然后單手靠墻倒立把腿打開(kāi)到這個(gè)形狀,再并攏伸直,再擺 NIKE形狀,再還原,逐漸習(xí)慣這個(gè)過(guò)程。
3.開(kāi)始仔細(xì)的想一下整個(gè)動(dòng)作的過(guò)程:雙手倒,移動(dòng)重心,收左手,同時(shí)把腿擺成NIKE形狀。當(dāng)你這個(gè)過(guò)程很穩(wěn)定時(shí)就可以離墻遠(yuǎn)一點(diǎn)。60厘米吧,爭(zhēng)取整個(gè)過(guò)程不挨墻, 然后完全離墻練習(xí),別怕摔,BBOY是摔出來(lái)的。
4.NIKE分正倒和側(cè)倒兩種,以上是正統(tǒng)的倒法,網(wǎng)上還有很多種倒法,不過(guò)你學(xué)會(huì)了這種,別的學(xué)起來(lái)就會(huì)很輕松的,右手支撐身體時(shí)左手的擺放位置有很多種,看個(gè)人喜好了。
以上就耐克(NIKE)練習(xí)的一些技巧和值得注意的地方。在練習(xí)這個(gè)動(dòng)作的過(guò)程中,不要太急。也不要害怕摔倒,高手都是摔出來(lái)的,當(dāng)然讓你不要怕摔,不是讓你不要不做好防護(hù),保護(hù)好自己也是非常重要的。
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