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 具體動作：  
1、你可以坐在瑜伽墊子上，也可以坐在椅子上，也可以站立。  
2、身體挺直。將雙手的手掌相合。放在胸前。就始拜佛一般。  
3、然后讓雙手的手掌開始慢慢互推對方。推的時候因為力量相同，所以手掌仍舊保持原來的位置和姿勢不變。但你能在用力的過程中發(fā)現(xiàn)兩個胸部的肌肉在朝中間聚攏。  
4、用力的時候，可以做深呼吸。  
　　這個動作你可以隨時做，每天有時間就做一下。而且要長期堅持，聚攏和提升對于乳房同樣重要。希望你們重視。 
      它隨時隨地都可以做，不需要做什么準(zhǔn)備活動。同時還可以讓你的身體放松。其實，說它是提升，更不如說它是“聚攏”。因為它最主要的功效應(yīng)該是讓兩個乳房更加緊實和往中間收擾。因為很多人的乳房因為內(nèi)衣不合體和睡姿造成乳房朝兩邊長，呈八字型，非常難看。所以通過這個簡單的動作實現(xiàn)聚攏的效果。 

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